راه های پیشگیری از سنگ کلیه
سنگ های کلیه رسوبات معدنی سختی هستند که در داخل کلیه های شما تشکیل می شوند. هنگامی که از مجرای ادرار شما عبور می کنند باعث ایجاد درد طاقت فرسا می شوند. هیچ تضمینی برای موثر بودن روش های پیشگیری وجود ندارد، اما این راه های پیشگیری از سنگ کلیه می توانند خطر ابتلای شما را کاهش دهند. بهترین شرط برای جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه، هیدراته ماندن و ایجاد برخی تغییرات در رژیم های غذایی است.
سدیم کمتری بخورید :
یکی از مهم ترین راه های پیشگیری از سنگ کلیه خوردن غذاهای کم نمک است. رژیم غذایی حاوی میزان زیاد نمک خطر ابتلا به سنگ کلیه کلسیمی را افزایش می دهد. نمک زیاد در ادرار مانع از جذب مجدد کلسیم از ادرار به خون می شود. این باعث افزایش کلسیم ادرار می شود که ممکن است منجر به سنگ کلیه شود. خوردن نمک کمتر به پایین نگه داشتن سطح کلسیم ادرار کمک می کند. هرچه سطح کلسیم ادرار کمتر باشد، خطر ابتلا به سنگ کلیه نیز کمتر می شود.
غذاهای غنی از کلسیم را بیشتر مصرف کنید :
آب پرتقال ، غلات و حبوبات خاص ، شیر سویا ، برگ اسفناج خام ، شیر کم چرب و ..همگی حاوی کلسیم می باشند که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه و راه های پیشگیری از سنگ کلیه کمک کنند.
مطالعه کنید : خارش گوش
نوشیدن مقدار کافی آب :
یکی از بهترین راه های پیشگیری از سنگ کلیه انجام دهید، نوشیدن آب فراوان است که باعث دفع زیاد ادرار می شود. بنابر این، مطمئن شوید که به خوبی هیدراته نگه دارید، به خصوص زمانی که درگیر ورزش یا فعالیت هایی هستید که باعث تعریق زیاد می شود.
در مورد نوشیدن آب باید یاد آوری کنیم که نوع آب مصرفی بسیار مهم است آب هایی که دارای املاح معدنی سنگین و بیش از حد استاندارد می باشد خود عامل ابتلا به سنگ کلیه می باشد اگر کمی تحقیق کنیم در می یابیم که در شهر هایی که فاقد آب آشامیدنی سالم هستند میزان ابتلا به سنگ کلیه آمار بیشتری را نشان می دهد.
غذاهای شامل اگزالات کمتری بخورید :
اگزالات به طور طبیعی در بسیاری از غذاها از جمله میوه ها و سبزیجات، آجیل و دانه ها، غلات، حبوبات و حتی شکلات و چای یافت می شود. برخی از نمونه‌هایی از غذاهایی که حاوی سطوح بالای اگزالات هستند عبارتند از: بادام زمینی، ریواس، اسفناج، چغندر، شکلات و سیب‌زمینی شیرین. مصرف متعادل این غذاها ممکن است برای افرادی که سنگ های اگزالات کلسیمی، نوع اصلی سنگ های کلیه، تشکیل می دهند،به عنوان یکی از راه های پیشگیری از سنگ کلیه مفید باشد.
مطالعه کنید : سینوزیت چیست ؟
کاهش مصرف الکل :
الکل باعث می شود سلول ها ضمن اجتناب از جذب مایعات ، میزان خروجی مایعات را افزایش داده و منجر به کم آبی بدن شوند.
منابع پروتئین حیوانی کمتری بخورید
غذاهای شامل پروتئین حیوانی دارای اسید هستند و ممکن است اسید ادرار را افزایش دهند. اسید ادرار بالا ممکن است باعث سنگ کلیه اسید اوریک و اگزالات کلسیم شود. شامل :
گوشت گوسفند و بره
گوشت پرندگان
ماهی
تاثیر عامل وراثت بر ابتلا به سنگ کلیه
یکی از دلایل ابتلای افراد به سنگ کلیه سابقه خانوادگی برای این بیماری است یعنی اگر در اطرافیان درجه یک و درجه دو خانواده مثل خواهر و برادر و پدر و مادر و عموها و دایی ها و خاله ها و عمه ها شخص یا افرادی دچار این بیماری هستند احتمال ابتلای شما به این بیماری بیشتر است و یکی از راه های پیشگیری از سنگ کلیه مراقبت های اولیه از جمله انجام چکاب های دوره ای منظم می باشد.
